当兵每天跑5公里跑不下来怎么办

五公里是一个循序渐进的过程，刚开始很多人都跑不下来，主要是平时多加锻炼，不断增加自己的体能素质，在五公里长跑过程中调整自己的呼吸，不能跑小步子，腿一定得迈开，迎风跑的时候用舌头顶住上额，这样避免呼吸进去太多的凉风，导致肚子疼，跑步的过程中身体中心尽量往前倾，这样会减少很多阻力，五公里主要锻炼每个人的意志力，长期坚持一定可以突破自己

笑话，人在精力最旺的年龄，通过严格的体检来到部队，竟说跑不了5公里?你让我一个43岁了5公里还能跑21分多，每天还要搬砖糊口，当年兵检都不合格的大叔情以何堪呀!

5公里越野只是一个训练科目，对于现代军队来说，类似的科目不是很多，这个项目真正的难题不是在于跑5公里，而在于时间限制，也就是说，必须在规定的时间内完成，这才是真正让人们感觉很难的地方，单纯的实施5公里训练的话，任何人都应该有条件坚持下来。可是这个项目考验的是一个团队，不是按照第1名到达目的地来计算，往往这个最后到达了才算。也因此，训练中，许多体能好会帮助体能差的，不让弱者掉队，这是一种集体性的训练，落下一个人都不行。

这样的训练呢，没有什么无法完成的问题，而是能不能达到要求的问题，如果在5公里不计算时间的话，那么都不能完成，那么这个人的体能还是真的大问题。

能不能达成，与能不能达到标准的时间，可是有很大的区别，达标是一个很高的要求，但是不能完成这个行动才是一个事儿，也许那样是体能就不适合在从军，可以考虑改行了。

练么～还能怎么办，平时在营房不让出去的话就练深蹲起立效果就很好

个人认为

一 要有一个良好的心态去面对五公里，身体素质好与坏是循序渐进锻炼出来的，是由量变到质变的转换。

二 跑步姿势是跑好五公里的基本技能，迈开腿，有节奏的去跑

三 跑步呼吸的节奏也是关键，要三步一呼三步一吸 ，要保持频率

加油 战友们 胜利就在眼前

首先，排除身体疾病，特殊原因，这个是没有办法的。如果并没有这些问题，那么恭喜你。稍微严格一点的作战连队，会想尽一切办法让你在两个月之内能跑下来！！！

你不需要去想，要怎么跑，怎样拉体能，你不需要操心，会有人给你安排的明明白白，清清楚楚的。你只需要每天头一低，步子一迈，走你！

不要问我为什么，因为，我就是这么过来的！！！

坚持！忍耐！就这样！坚持一段时间你就能跑下来的！你要知道还有很多人和你一样！也是跑不下来的！