健身跑配速多少合适

街角守候 3个月前已收到2个回答举报

小三德身 1星

共回答了180个问题采纳率：92.3% 评论

这要根据个人的身体状况。一般情况下健身跑。每小时在8公里左右比较合适。如果能在一小时内跑完8公里。说明你的身体是非常棒的。肺活量及耐力也是很好的。健身跑步对你起到了很好的效果。

11小时前

35

寂寞成雪 1星

共回答了176个问题评论

慢跑应该是在跑步时呼吸轻松流畅没有急促感，脚步轻盈没有沉重感，可以连续说出完整的一句话而不是断断续续，这时的慢跑配速就是合适的。一般来说，每公里8分钟左右的配速可以视为健康慢跑。运动时间一般要达到40分钟到60分钟时对身体锻炼效果才明显。慢跑也应该力求达到40分钟，那么用8分钟的配速跑40分钟，刚好可以跑完5公里。

9小时前

24

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