12岁小孩800米跑步技巧

油条豆浆 4个月前已收到1个回答举报

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1。速度控制。不能感到呼吸困难。

2。刚开始的时候3，4步一呼吸，不要勉强到6步

3。用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。

4。持之以恒

5。饮水增加一些

6。穿暖一点，这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。

7。注意抬腿，大腿带动小腿跑，这样腹肌锻炼比较好。

8。个人认为应该晚上21~22点跑。因为我就是这个点跑。

9。别看那些不定在哪转来的贴。他自己都没有试过，你怎么能去相信呢。

跑前做简单热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

长跑最好四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

8小时前

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