基本功青蛙趴有什么作用

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基本功青蛙趴的作用

1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。

2、强健腹部，臀屈肌和脊椎。

3、有助于减轻胃部疾患。

4、可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

5、能美化形体，还能能收到很好的健身效果。

6、可以使身体放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。

7、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。

扩展资料

趴青蛙注意事项：

1、膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。

2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。

4、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。

5、趴久之后可能会自己爬不起来，休息一下再慢慢起来。

4小时前

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