舞蹈下腰转翻技巧

借个肩膀 3个月前 已收到2个回答 举报
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暧昧还有 2星

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舞蹈下腰的翻身技巧是左脚在后，右脚在前，然后使重心向后移动，左脚点地着力向后蹬，这时右腿使用膝盖以大腿的力量开始向后带，需要注意的是向后翻的时候一定要绷住脚，同时还需要灵活的运用腿部的力量。

22小时前

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孤独的喘息 1星

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包括以下几点：

1. 手脚要分开站立，腰部要微微前倾，注意保持身体平衡。
2. 先将一只手放到另一只膝盖上，然后扭转腰部。
3. 接着抬起另一只手，使它向上延伸，在身体的一侧形成一个弧形。
4. 在保持身体平衡的情况下，尽可能地将身体向下弯曲，使手能够触碰到地面。
5. 如果需要，可以重新调整步伐并重复这个动作，直到翻身。
以上几点是的基本要点，如果需要更好地掌握这个技巧，可以适当增加锻炼的时间和次数。
同时也需要注意，如果身体某些部位存在问题，如腰椎疼痛，就不适合使用这个技巧。

21小时前

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