臀桥可以锻炼盆底肌吗

缕缕丝丝抚 1个月前 已收到1个回答 举报
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放開解脫 1星

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可以
因为臀桥是一种针对臀部、大腿和核心肌肉的训练方法，而盆底肌是位于人体骨盆区域的重要肌肉之一，臀桥运动经常需要协同使用盆底肌来保持身体平衡，从而起到了锻炼盆底肌群的作用。
此外，如果想更加重视盆底肌的训练，可以进行一些专门针对盆底肌的肌肉训练，如Kegel运动等，可以更有效的加强盆底肌群的力量和耐力。

8小时前

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