200米跑步技巧小学生

栀落蓝裙 1个月前已收到2个回答举报

共回答了311个问题采纳率：93.7% 评论

200米跑对于小学生来说，要快速跑完全程还是有一定难度的。首先跑之前要做好热身，可以做拉伸、高抬腿、慢跑等活动。

二是弯道跑要放松，避免起跑后加速过快，出弯道时容易跑僵，致使最后几十米降速过快影响成绩。

三是强化最后30米冲刺能力，可以通过100米冲刺进行训练。

19小时前

共回答了430个问题评论

起跑速度要快，如果体能不是很好，坚持不了全程全速的话，建议弯道的时候，一开始要冲起来，冲到弯道大概过了一半的时候，按照之前的惯性保持一定的频率即可，要有意识的留力。准备到了直道的时候再冲一把猛的。

2.

加快步伐频率。自己的腿有多长没办法，有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾，基本保持只有脚掌着地，脚弓、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。

3.

弯道的时候，身体靠内弯倾斜，里圈的手摆臂幅度小一点，外圈的手臂摆臂幅度大一点。这样的效果其实跟直道身体前倾是一样的，都是增加惯性、增加速度的。

17小时前

49

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐