如何缓解飞机旅行不适

飞机飞行，无非有三个阶段会让人体出现反应，分别为：

　　起飞时、飞行中、降落时

　　起飞阶段

　　失重感

大多数民航公司规定飞机起飞时爬升仰角不能超过30°。为避免给乘客带来的不适感，通常都是以13°-20°爬升。

飞机爬升阶段，人体会出现难受的反应，并伴随着失重感，反应强烈的话，会。。。

因为飞机刚开始起飞时它是向上加速的，当飞升到一定高度之后飞机的仰角和加速度就没必要那么大了，它就会减小仰角，在这一个过程，飞机竖直向上的速度就会变小。

而根据惯性，人向上的速度却没变，就会有一种被抛的失重感觉。这和你乘电梯上楼，快要到达时电梯减速，就会有一种失重感觉的原理是一样的。

回到题主的问题，过山车失重时的不适感主要源于感官的刺激引起的心理反应，导致了生理上的应激反应。所以，收紧腹部以及腿部肌肉，闭眼，就可以缓解飞机爬升阶段减速带来的失重感。（为什么要收紧腿部肌肉？请看最后的抗荷部分）

　　飞行阶段

　　耳鸣

我们在地面上的时候承受着一个标准大气压的压力，我们对此毫不在意，那是因为我们人体也会产生相当于一个标准大气压的压力与之抗衡。

而当飞机在10000米高空时，客舱内的气压通常维持在约0.8个标准大气压的水平。飞机在上升阶段随着高度的增加，客舱内的气压也在降低，这时人体内的气压就会大于客舱气压，空气就会从人体内流出。

这时候，内耳组织无法迅速作出反应，耳咽管内的气压和外耳的气压不同，造成一时的阻塞，听力失敏的现象就会发生了。一般情况过一会儿，耳塞现象就会逐渐消失。

但是反应强烈的人会出现耳鸣甚至耳朵痛，之前网上许多人建议闭着嘴，捏鼻子吹气打开鼓膜，这种办法其实无法得到缓解。有时候适得其反，逆向思考的话，其实我们想缓解这种情况，仅需要捏住嘴巴和鼻子，使劲吸气，把扩张的鼓膜吸回来，就可以很快缓解耳压内压不平衡的问题。

当然了，也可以像小朋友一样做出吸鼻涕的动作，也可以迅速缓解。

　　降落阶段

　心脏不适、头晕

飞机下降，电梯急降等情况生活中会比较长遇到，但是不可避免的是内脏会向上移动，脏器间的作用力和平时不同，向上挤压，同时脏器作用于腹部横隔膜，引起比较奇怪的感觉。部分前庭功能不好的人更会感觉不好，特别是那些坐旋转游乐设施极其难受的人。

飞机在降落时，急剧下降会使血液向头部涌，容易产生暂时的高血压，也是不适的主要原因。

相反，飞机在爬升加速阶段，血液会涌向腿部，当加速度过快后，头部供血不足，会引发失明、甚至休克等问题。这也就是我们第一部分说，为何要收紧大腿肌肉。其实不止是大腿，应该紧绷全身肌肉，延缓血液涌向腿部，此时缓解眩晕的最好办法就是做抗荷运动。

飞行员的抗荷服原理就是通过对抗荷服的某些部位，比如腹部充气加压，从而强制阻止人体血液在正向大过载中集中流向下肢导致大脑供血不足，或者同理阻止人体血液在负过载中集中流向上半身保持大脑血液流通。

下面再说一下缓解飞机旅行不适的方法；

一、上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。

二、坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。

三、橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。

另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。

1，保持充足水份；

2，避免喝咖啡；

3，穿着舒适 、宽松的衣服，最好穿拖鞋；

4，带条披巾，带颈枕；

5，用腰托，漱口水；

最后祝您旅途愉快。

逢年过节，坐飞机出行成为很多人的选择。乘飞机时，相信每个人或多或少都经历过起飞或降落时耳朵胀痛，两耳发闷，鼓膜有憋胀感、听到的声音变小，甚至头晕等症状。

建议乘飞机时，没事多打哈欠，还可以做吞咽动作或嚼口香糖，都有助于打开耳咽管。比较专业的做法是咽鼓管充气动作（闭上嘴，夹紧鼻孔，鼓气在嘴和鼻子内产生压力）或闭上嘴，夹紧鼻孔，做吞咽动作。

如果是国际航班等较长航程，不知不觉中会发现，腿、脚、手，慢慢变“胖”了，有时甚至觉得连戒指都勒手指。

医生解释说，乘坐飞机给乘客身体带来的不适，多以脊柱和踝关节等部位不适居多。他建议乘机时最好穿宽松的休闲服，别穿紧身衣服，如牛仔裤等。而鞋子最好选择比平常大半号，因为即使下飞机后，脚肿仍可能会持续数小时之久。同时要注意及时排尿，千万别因厕所远，或怕打扰邻座乘客而憋尿，否则会加重四肢肿胀的程度。

长时间乘飞机，下肢静脉血液凝固可以形成血栓。同时，低压、低氧环境还会使人体胃肠胀气、腹内压升高，导致双下肢静脉血液回流减慢。他建议，最好不要在缺水的状态下乘飞机，如刚喝过大量的含酒精饮料。

如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大，很可能是深静脉血栓。此时不要再做任何运动，立即与机上医务人员联系。