为什么跑步不需要每天都去

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因为天天跑步，身体受伤的可能性会比较大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤。

跑步健身，最好一周3-5次左右，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

21小时前

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