平板支撑可以减肚子上的赘肉吗

腼腆小骇 1个月前已收到3个回答举报

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答:可以的。

1 部分减肥效果
2 平板支撑可以锻炼核心肌肉，包括腹肌、腰肌、背肌等，从而增强身体的稳定性和平衡性，有助于消耗脂肪和塑造身体线条，但是不能直接减掉肚子上的赘肉。
3 如果想减掉肚子上的赘肉，需要结合合理的饮食和有针对性的运动，如有氧运动、力量训练等，综合调节身体的代谢和能量消耗，才能达到减肥的效果。

21小时前

不会讨好 3星

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通过平板支撑可以达到减肚子的效果。

平板支撑是前侧屈肌和后侧伸肌共同作用，进行协调性支撑，会使全身肌肉处于绷紧的状态，相应会消耗比较多的能量；再配合饮食的控制，可以达到减少肚子上脂肪的效果。求美者在早期进行平板支撑时由于身体的基础体重比较大，无法达到标准的平板支撑或只能达到坚持几秒钟，但均要有信心、要坚持。通过锻炼可以增加平板支撑的时间和动作的标准化，如平板支撑的时间逐渐从几秒钟到十几秒钟到几十秒钟，甚至几分钟均可以达到。

随着平板支撑时间的延长，会在短时间内获得减肚子的效果，并且对全身肌肉形态的塑造也会有较好的治疗效果。求美者了解这种情况之后，要每天坚持进行平板支撑，但是要保护好自己，不要超出本身的支持力度，防止肌肉拉伤。

19小时前