适应孤单 3星
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1.交替碰脚跟，主要锻炼躯干两侧的肌肉群。
2、侧平板支撑，主要锻炼躯干侧面的肌肉群。
3、死虫腹肌训练，主要锻炼下腹部肌肉群。
4、仰卧两头起，主要锻炼腹部、臀部及背部肌肉群。
5、平板支撑，主要锻炼腹部肌肉群。
6、仰卧起坐，主要锻炼腹部和背部肌肉群。
7、摇呼拉圈，主要锻炼腰腹部肌肉群。
3小时前
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