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不一样。
典型的屈膝动作有：仰卧腿弯举、坐姿腿弯举、站姿腿弯举。
典型的伸髋动作有：罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、负重体前屈、臀推、胯下钢索上拉。
在许多人“自主研发”的训练计划中，偶尔可见屈膝的腘绳肌动作，而伸髋动作则十分罕见。
如果你仅仅知道腘绳肌的屈膝作用，而不理解其伸髋作用，100%可以确定你是个初学者。在大多数情况下，伸髋扮演着比屈膝更重要的角色，尤其是在深蹲和硬拉中，腘绳肌的伸髋力量是关键要素之一。
15小时前
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