中年男子怎么健身

气质流氓疯 1个月前 已收到1个回答 举报

阿迪王之手 2星

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中年人用健身器械锻炼,旨在保持体力,增强机体免疫功能,防治疾病,延缓衰老,养生益寿。有下列几种器械可供选择:

(1)健身车:是以脚踏车的形式锻炼下半身肌肉,占地面积最小,中老年人均适合。

(2)划船器:主要锻炼臂、背、腰部力量,老年人应量力而行。

(3)多功能跳步机:有跑步、扭腰、脚底按摩、拉举等功能,运动量较大,老年人应量力而行。

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