健身吃蛋黄蛋清怎么处理

饮马桃花时 3个月前 已收到3个回答 举报
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无所谓诀别 4星

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应该根据个人身体状况和健身目标来决定怎么处理蛋黄和蛋清的摄入量。
首先需要明确结论：蛋黄和蛋清都是蛋的组成部分，蛋黄富含脂肪、胆固醇和维生素，蛋清则富含蛋白质。
其次，解释原因：对于需要减脂增肌的人来说，蛋清可能是更好的选择。
因为蛋白质是增肌的重要营养素，而蛋黄中的脂肪和胆固醇有可能会增加热量摄入和心血管健康风险。
但是对于需要维持营养平衡的人来说，适量的蛋黄摄入也是很重要的。
最后，内容延伸：除了蛋黄和蛋清的摄入量外，还需要注意蛋的品质（如老鸡蛋的蛋白质含量下降）、食用方式（如生食或煮熟的区别）、搭配食物（如全麦面包或蔬菜的

5小时前

26

我不善表达 4星

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要看你的身体情况和目标。
一般来说，健身时尽量避免摄入大量脂肪和糖分，但必要的蛋白质是必须摄入的。
所以，蛋黄的脂肪含量较高，吃蛋黄的话要控制量，建议每周不超过3个，可以把剩下的蛋黄储存在冰箱中，用于烹饪食物。
而蛋清含有丰富的蛋白质，所以健身时多吃蛋白质，尤其是蛋白质，在吃蛋的时候可以多吃一些蛋白。
最好在饮食上做到均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪三者各自不能过多或者过少，才能更好地达到健身目的。

3小时前

23

完美旧时光 2星

共回答了247个问题 评论

健身吃蛋黄蛋清需要根据个人情况而定。
首先，吃蛋黄蛋清的比例应该根据个人的饮食需要来定夺。
如果你需要增重或保持体重，那么很可能要全蛋一起吃，因为蛋黄里含有丰富的脂肪和营养物质。
如果你需要减肥，那么建议只吃蛋白质（蛋清），因为蛋黄里的热量和脂肪含量较高。
其次，蛋黄蛋清的处理方法取决于你的烹调方式。
如果你只是水煮或者蒸煮蛋，分离蛋黄和蛋白很容易。
但是如果你要做烤蛋糕或者蛋饼这样的食物，那么需要把蛋黄和蛋白分开，然后分别处理。
总之，健身吃蛋黄蛋清的处理方法因人而异，需要根据个人需要和食物烹调方式进行取舍。

1小时前

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