每天早上走五公里有什么好处

蕶篒尛兲垕 1个月前已收到4个回答举报

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每天早上走五公里的好处有以下3点:

1、锻炼心肺功能：每天跑5公里可增强肺对氧气和二氧化碳的交换能力，增强肺通气和换气功能，促进肺活量，还可以增加心脏搏出量；

2、促进新陈代谢：每天跑5公里可改善血液循环，加速身体的新陈代谢，跑步时流汗，也可以起到清洁毛孔的作用，对改善皮肤也有一定的效果；

3、增强肌肉耐力：跑步属于一种全身运动，跑步时可使全身肌肉有节律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，每天跑5公里对增强肌肉的耐力有一定的效果。长期坚持还能使身体外形变化，达到良好的塑形效果，还可以帮助肥胖人群进行减脂。

11小时前

共回答了136个问题评论

每天早上走五公里，可以增强体质提高免疫力和肺活量，如果你是肥肥的可以减肥，人体重太胖如意生病，能坚持下去一切都可以改变，身轻如燕充满活力，也希望你能代动一些人都来参加，行成一种方式让他们每一个人都身体健康，万事如意长命百岁！

9小时前

共回答了103个问题评论

好处:

一、可以减肥,每天坚持走五公里路,会消耗一定量的脂肪,因此可以减肥。

二、增强体质,提高免疫力。

三、增加心肺功能,促进血液循环。但每天五公里应视自己的身体状况而定,不能强行锻炼,否则会损伤半月板,心脏功能欠佳的人,在剧烈长跑后可能会突发心脏疾病。锻炼对身体有益,需因人而异,选择适合自己的运动才是最好的。

6小时前

共回答了180个问题评论

锻炼身体，对身体好，对人的精神状态也好，有利于促进身心健康。

2小时前

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