怎么样增强身体抵抗力

我个人认为每天早睡早起，早餐吃丰富一点，午餐吃饱吃好，晚餐少吃一点，然后每天行走一万步，家庭条件定期吃点保健品！！不知道能不能帮到你！

多吃富含优质蛋白质的食物，营养均衡。多做体育段练，每天拿出一定的时间段练身体。早睡早起，不要熬夜，规律生活，都能增强身体抵抗力。

增强自身免疫力和抵抗力一般可通过饮食调整，锻炼身体，调整心态等方式。平时可以多参加一些体育锻炼，尽量能够参加一些户外活动，主要是一些有氧运动，例如游泳，慢跑等。

建议加强锻炼和平衡饮食因为锻炼可以提高身体的免疫力，使身体更加强健，抵抗力更高，同时有助于缓解压力，增强心理健康；饮食的营养均衡也是增强身体抵抗力的重要途径，建议多食用富含维生素和矿物质的蔬菜水果，多喝水，少摄取糖分和脂肪，这样有助于维持身体健康和稳定的代谢水平。
再延伸一下，有些人可能会选择补充维生素或其他保健品来增强身体抵抗力，但是需要注意的是，不同的人对于不同的保健品可能有不同的适应性和反应，所以最好在医生或营养师的建议下进行选择和使用，而且保持良好的生活习惯和心态调节也是非常重要的。

增加身体抵抗力的方法无非是三个方面：

一是好的情绪，不要总是忧心重重，自寻烦恼；

二是丰富的营养，包括肉，奶，蛋以及海产品，蔬菜和水果要占主要的成分；

三是适当的锻炼身体，不要过分的激烈，也不要一点强度也没有，要适中。

加强体育锻炼，保持合理的生活规律，正常的饮食习惯，要想增强身体健康加强免疫力，必须保持以上三项良好的习惯，不是一天两天，而是要坚持经常。

要增强抵抗力。可以采用锻炼的方法。通过锻炼能使身体强壮。身体强壮了。抵抗力也就增强了。其次还可以采用吃一下有营养的食物。吃了有营养的食物也能增强抵抗力。

         想增强身体抵抗力，除了营养之外，还要加强锻炼，同时要合理的作息，不能整天熬夜，每天蛋白质和维生素的摄入量要足够。