国标交谊舞基本功教学

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　　交谊舞练基本功1。先压脚背：脚掌伸直，直立向地板，轻轻施加压力，使脚背前弓，压酸位置，且两脚经常调换;

　　交谊舞练基本功2。然后压腿：(分前压、后压和侧压)，

　　交谊舞练基本功3。踢腿：我不细说，大家都会的;

　　交谊舞练基本功4。压肩：两手扶把杆，两腿后撤并分开，要前弓，头在两手间向下压;

　　交谊舞练基本功5。小跳：两手叉腰间，双足并拢，轻轻跳起(脚尖力)，跳起时，两脚尖要立即伸直，落地后，靠脚尖弹力轻轻着地;

　　交谊舞练基本功6。脚尖控制(对跳好华尔斯十分重要)：一手轻轻扶把杆，双足并拢，足根提起(始终)，慢慢蹲下(身体保持挺直)，慢慢升起，连一段时间后，在练单足，进而让手离开把杆;

　　交谊舞练基本功7。下叉：练习腿的柔韧性;这对与跳好现代舞大有益处。没有把杆可以桌子等代替

11小时前

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