北海溺亡 4星
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慢跑196千卡每30分钟 快步走30分钟消耗的热量大约是：114千卡
400到600是最正常的。你的方案大概500稍多。
扩展资料：
1、慢跑可以变瘦变美
变瘦变美，是第一进阶回馈，最容易达到，最容易看出成果。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。
2、慢跑可以改变精神面貌
开跑后，有种重新将生活和工作掌控回自己手中的感觉，找到节奏，慢跑过程中教会我的将体力平均分配，应用到工作上，便是轻重缓急，有条不紊。
8小时前
回答问题
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