每天补充蛋白质的好处

星河天雪 1个月前 已收到2个回答 举报
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轟怍液扂 3星

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补充蛋白质对健康有好处，因为蛋白质是构成人体各种器官、组织和骨骼的重要成分，可以帮助维持正常的生理功能和组织修复。
同时，蛋白质还能提供能量，维持饱腹感，促进肌肉生长和修复，增强免疫力等等。
因此，每天适量补充蛋白质是非常必要的。
如果你是一个身材偏瘦、运动强度大的人，建议每公斤体重每天摄取1.5-2克左右的蛋白质；如果你是一个身材较为标准的人，每公斤体重每天摄入0.8-1克的蛋白质就可以了。
常见的蛋白质食物包括肉类、鱼类、鸡蛋、豆腐、奶制品等。

11小时前

35

吻过之后 1星

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能够增加瘦体组织，尤其是肌肉组织的含量，对于提高身体素质的好处会非常的明显。

提供能量和原料：蛋白质是身体的主要物质，可以为身体提供能量和构成生理活性物质的原料。

9小时前

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