失子之痛如何走出

时间会冲淡一切，可以找些自己喜欢的事去做，简单重复的劳动也可以，尽量不要让自己闲下来，或者参加旅游团队，'在跟人群的相处中缓解自己的痛苦。时间久了慢慢就不会那么难受了。

第一，勇敢接纳孩子已经离世的事实

绝大部分父母遭受丧子之痛的时候，都是悲痛欲绝，无法接受这个事实的。他们会很长一段时间都处于“心理哀伤期”，沉浸在丧子的痛苦中，而且有的父母可能会一直都会否认孩子离开人世的事实。

父母悲痛的心情是可以理解的，但是一味的沉浸在悲伤中，只会伤害自己、伤害其他关心自己的亲人、朋友。所以，父母想要走出丧子之痛的第一步就是必须勇敢的接纳孩子已经离世的事实。

第二，利用一些合适的方式把丧子之痛的负性情绪宣泄出来

面对丧子之痛，父母必然会十分的悲痛、抑郁、愧疚等。负性情绪会就像慢性毒药，如果持续积累，不及时处理，会严重影响我们的身体健康、工作、生活等。

因此，父母走出丧子之痛的第二步就是要去利用一些合适的方式把丧子之痛的负性情绪宣泄出来。只要自己宣泄的方式不伤害他人，都会被人所接纳、理解。

父母的心里正十分悲痛，可能会缺乏做事的动力，不是很想外出做一些活动来宣泄自己的负性情绪。父母可以选择一些比较恰当的方式就在家里缓解自己的情绪。

父母可以以记日记形式来回忆与孩子生前的共同生活，在写日记的时候，当父母想起孩子曾经的乖巧可爱、自己对孩子不够好等,父母可能会悲从心起，难过的想哭泣，这时候，父母一定不要假装坚强，把自己的眼泪藏起，要允许自己自然的大哭一场。等哭出来后，父母的心情可能就会好很多。

父母也可以找一个性格比较好、值得信赖的亲朋好友等进行倾诉，在述说的时候，把对孩子的所有情绪、情感都大胆的表达出来。

父母还可以通过“呼吸放松训练”来缓解自己的情绪，每天让自己在早晨坚持呼吸半个小时，呼吸的时候还可以配上一起放松心情的轻音乐。

第三，积极行动，重建生活

任何一个人在遭遇丧子之痛后，他们的生活都会受到影响，而且曾经美好的生活很难再恢复如初。但逝者已矣，活着的人更加重要。所以，父母走出丧子之痛的第三步就是积极行动，重建生活。

孩子去世后，父母不应该整天哭哭啼啼，以泪洗面，要努力克服这种巨大的打击，慢慢提高自己的行动力来改变当下的状态。父母可以每天找些事情来做，并且最好把那些要做的事情都当作任务一样的写在纸上，比如，修理桌椅、修补窗户、打扫卫生等。

必须接受这个事实，我觉得你应该多出去走散心，平时也可以多看书，转移注意力，不要老想着这些事情，时间长了，慢的也会淡忘了。

当悲伤积累到一定程度时我们都需要一个发泄的途径，选择向自己身边的朋友倾诉则是最好的选择，有些事情在痛苦倾诉之后反而会觉得心情轻松了许多，所以失独父母们千万不要将悲痛憋在心里，找一个能理解自己的朋友好好的倾诉一番，痛哭之后再收拾心情重新生活。

想要走出失子之痛，你就不能刻意的压抑自己的情绪

要面对让他自然发泄，适当的外出旅游 转移注意力 通过环境改变心态