原地高抬腿 要领

霸天下 3个月前 已收到2个回答 举报
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江山长卷 1星

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        人的位置基本不变（原地），保持上身挺直，两大腿交替上抬，小腿下垂，大腿上抬高度至少保持水平面以上，双手同肩宽上臂垂直地面，前臂保持水平，要求严格点的是大腿上抬碰到双手。

2小时前

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记也记不起 2星

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原地高抬腿要注意1.身体直立`重心不要前顷也柨要后顷`2.注意节奏要快3.摆臂与腿的太高要协调4.一条腿抬起来的时候`大腿与上身之间(腿根)``大腿与小腿之间(膝盖)最好达到90度`直角(这是最规范要求)5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直`且脚跟离地脚尖着地6.由于节奏快`所以特别注意要前脚掌着地`落地就起`轻`快`避免太用力砸地受伤7.总体重心要高``有助于更好完成动作`最忌讳弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)

1小时前

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