烟轻絮暖 4星
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就要管住嘴，迈开腿。每天吃早餐，并且不要吃含卡路里过高的食物。晚上尽量不要吃饭，可以吃代餐的，比如苹果，火龙果等。全天多喝水，减少脂肪，盐和糖的摄入，饮食清淡，多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉，鸡肉，水煮青菜，水煮蛋等。多吃粗纤维食物，增强饱腹感。还要注意与运动相结合，多做有氧运动，比如卷腹运动，跑步等。
21小时前
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