维b6食物和水果有哪些

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维生素B6广泛存在于动物肝脏、鱼类、蛋类、肉类，以及水果、谷类、豆类、坚果类食物中。如富含维生素B6的水果常见有橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃等；谷类包括小麦、燕麦、麦麸等；豆类包括豌豆、黄豆、绿豆等；坚果类包括花生、核桃等，都含有维生素B6。

12小时前

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维生素B6是一种水溶性维生素，也称为吡哆醇。它在人体内参与多种代谢过程，如蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢等。以下是一些富含维生素B6的食物和水果：

1. 瘦肉：瘦牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉等都是很好的维生素B6来源。

2. 鱼类：金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等海产品中含有较高量的维生素B6。

3. 蔬菜：马铃薯、豆角、芹菜等绿叶蔬菜以及番茄和红椒都富含维生素B6。

4. 水果：香蕉是最好的维生素B6来源之一，其他包括西柚、草莓和木瓜也富含这种营养成分。

5. 坚果和籽类：核桃仁、杏仁以及南瓜子等坚果或籽类中也有不少的维生素B6。

总之，在日常饮食中摄入上述食物可以帮助我们满足身体对于维生素 B6 的需求。

11小时前

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