一天几盒牛奶合适

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成人通常一天可以喝1-2盒牛奶。牛奶的作用和功效，具体如下：

1、补充钙和优质蛋白质2、牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以提高大脑的工作效率。牛奶中的钙含量相对较高，容易吸收。钙的吸收可以增强骨骼和牙齿，并保护牙齿。

3、牛奶中的镁可以使心脏更耐受，锌可以使伤口更快愈合，维生素B可以改善我们的视力，牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和色素沉着，使皮肤白皙有光泽。不要喝冷牛奶，冷牛奶会伤胃。其次也不要高温度的煮奶，会使牛奶里边钙成分分解。

1小时前

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一天1-2盒牛奶比较合适。

纯奶牛乳中含有蛋白质，还含有维生素A、D、E等脂溶性维生素，是重要的优质蛋白质来源。经常饮用牛奶可以帮助身体营养缺失，预防缺钙。饭前30分钟喝纯牛奶，也有控制体重，因为餐前喝下牛奶，餐后饥饿感延迟时间更长，可预防肥胖。

21小时前

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一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400--500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

18小时前

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