什么运动最快瘦肚子

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续写呐段爱 3星

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1、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。仰卧起坐是常做的运动方式。

3、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

21小时前

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素顏易泯 2星

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没有单一的运动可以直接快速瘦肚子，但以下几种运动可以帮助消耗体脂，达成减脂效果：
1. 有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，可以帮助全身燃烧脂肪，减少皮下脂肪囤积，包括腹部部分。
2. 核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以加强腹部肌肉，使其更加紧实坚挺。
3. 肌肉训练，如重力训练、举重等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里和脂肪。
最重要的是要注意均衡饮食和生活习惯，避免高糖高脂饮食和长时间久坐不动的生活方式。

19小时前

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壹個男人 4星

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.仰卧起坐：需要平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿弯曲，然后让伙伴坐在双脚上，使用腹部力量起身，双肘触碰到双膝时返回，每天坚持10分钟仰卧起坐，对减肚子肉有很大的帮助。

16小时前

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英雄人物 3星

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减肚子上的赘肉最快最有效的运动仰卧起坐。

仰卧起坐可以促进腹部脂肪燃烧，长期坚持能达到瘦身效果，也可以通过激光溶脂的方法，激光溶脂是利用光热作用，快速溶解皮下多余的脂肪，通过新陈代谢的方式排出体外，不会对身体造成损伤，可以达到快速减肚子的效。

12小时前

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