收腹是吐气还是吸气呢

夜袭寡妇村 3个月前已收到3个回答举报

共回答了170个问题采纳率：96.9% 评论

这取决于呼吸方式。

呼吸方式分为两种，一是胸式呼吸，二是腹式呼吸。

胸式呼吸时，收腹是吸气。

胸式呼吸是指依靠胸腔进行吸气和呼气的过程，在吸气时胸部上提，使胸腔扩大，胸廓升高，而同时膈肌下移，会造成腹部隆起，出现吸气收腹。

腹式呼吸时，收腹是呼气。

腹式呼吸指以膈肌运动为主，主要通过腹肌运动把膈肌向下拉，吸入空气时，可以增大横膈活动度，减少辅助呼吸肌的活动，通过膈肌下移来达到最大吸气量，所以在大多数情况下为吸气鼓腹、呼气收腹。

17小时前

共回答了25个问题评论

一般情况下，人们用胸部来呼吸，吸气时腹部会收缩，吐气腹部会鼓起来。然而，腹式呼吸正好相反，要求人们吸气时鼓起腹部，在呼气时自然地把腹部收起来。腹部肥胖的人可以尝试用腹部呼吸。这种方法的主要思想是在吸气时充分扩张腹部，呼气时腹部需要尽可能收缩。

15小时前

28

共回答了211个问题评论

收紧腹部是吸气，正确的呼吸方式有腹式呼吸法和胸式呼吸法。

腹式呼吸法包括顺呼吸和逆呼吸，是瑜伽中最重要和最基础的呼吸方法，它是学习其他正确呼吸方式的前提和基础。腹式呼吸就是通过加大横隔膜的运动，使横隔膜上下移动，从而减少胸腔的运动来完成的。

12小时前

46

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐