中学生跨栏怎么训练

泽孒罘良少 2个月前 已收到2个回答 举报
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垂直限止超 4星

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回答：中学生跨栏训练首先要把柔韧性练好，腿部韧带要非常软（尤其是攻栏腿），第二是要练好攻栏步，第三是把栏间步数确定好，然后就按这个栏间步数进行练习即可。

16小时前

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伤未末 2星

共回答了23个问题 评论

跨栏动作的要领是：1.起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了，2.过栏技术.起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）3.栏间跑技术.最好用三步跑，4.最后的冲刺

重心一定要象前,攻栏腿和收栏腿也要注意,还有就是节奏很重要.步大的栏间三步,小的四步.换攻栏腿

跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练

14小时前

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