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高糖粗粮是指含有相对较高的糖分，而且未经加工或精加工的谷物和薯类等食材。下面列举一些常见的高糖粗粮：
玉米：玉米是一种富含糖分的谷物，尤其是在成熟期的时候糖分含量更高。
糯米：糯米是一种含糖较高的谷物，尤其是在煮熟后，它的糖分含量更容易被吸收。
紫薯：紫薯是一种常见的薯类食材，它含有丰富的淀粉和糖分，尤其是在烹饪或烤制后，其糖分含量更高。
糙米：虽然糙米是一种粗粮，但它含有相对较高的碳水化合物，其中包括糖分。
小米：小米是一种传统的中国粗粮，它含有较高的碳水化合物和糖分。
燕麦：燕麦是一种富含营养的粗粮，但是其中的糖分含量也相对较高。
21小时前
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