40岁女生跑步机什么速度最合适

轻舞精灵 2个月前 已收到3个回答 举报
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非非主流黏 1星

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跑步机慢走速度4km/h—6km/h；快走速度6km/h—8km/h；跑步减脂8km/h以上，当然如果你现在体重很重，建议还是快走+慢跑的方式，因为速度越快，对膝关节的压力会越大。因人而异，如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。

7小时前

22

喵喵鱼 1星

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女生跑步机减肥速度多少合适

7.5~8km/h即可

一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成7.5km/h，这两个速度之间左右也都可以，当然这个是匀速慢跑时的速度。我们一般可以准备40分钟再跑步上面，首先是5分钟的快走热身，然后匀速慢跑30分钟，结束之后继续走5分钟。这样的速度安排也是比较符合人体的体力和结构的。

5小时前

25

桶唱情歌 2星

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推荐为7.5~8km/h即可。先快走一刻钟，以每分钟八九十步的速度，和进行五六分钟的全身伸展拉伸运动，连续匀速跑满四十分钟，缓步前行五六分钟后再进行一刻钟的全身伸展拉伸运动（推荐隔日进行慢跑运动最宜）。

或者，有时间最好可以每天坚持坐在安全舒适的床上或是椅子上进行半个多小时的空蹬自行车动作，长期坚持有效瘦腿。

2小时前

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