爱上悲伤 4星
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一小时练不好劈叉，劈叉不仅是拉柔韧还有肌肉的牵拉伸，一小时的劈叉压法，只能稍微下拉开始柔韧，不能达到标准，根据超量恢复原理，人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复。
柔韧的训练也是如此，只有逐渐，循序渐进才是有效安全的。
21小时前
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