臂力器能锻炼哪些部位 有多大作用 一般练几组几次

月下幽情 3个月前 已收到1个回答 举报

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用臂力器锻炼有很多中方法。

。。1、可以锻炼手腕力量,两臂向前,手心向上。向上弯曲弹簧,然后放松,只用手腕力 2、可以锻炼肱二头肌,肱三头肌 3、可以锻炼胸肌(用肩部力量) 4、可以锻炼手臂力量。5、锻炼背部肌肉,两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲 一般8到12个以组。间隔1到2分钟做以组。加组,不加数量。

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