跑步后什么时候喝水

我不搞基 3个月前已收到3个回答举报

共回答了24个问题采纳率：99.9% 评论

1 最好的时间是跑步前、跑步中和跑步后都喝水。
2 因为喝水能够补充体内的水分，缓解身体疲劳，帮助身体恢复。
3 跑步过程中密切关注自己的口渴程度，如果感到口渴，就可以在路边的休息站点等地方补充水分。
跑步后应该在5-10分钟以内喝水，以便更好地恢复身体水分和体力。
同时也要注意不要过度饮水，以免影响身体消化和排泄功能。

19小时前

17

人不爱美 2星

共回答了212个问题评论

你好，建议在跑步前、中、后都要及时补充水分，以维持身体的水分平衡。在跑步中，可以每隔15至20分钟喝一次少量的水，避免一次性喝太多水导致胃部不舒服。跑步结束后，尽快补充足够的水分，以恢复身体的水分和电解质平衡。

17小时前

1

偷朵花 4星

共回答了41个问题评论

跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关，一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。

运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

14小时前

17

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