鹤拳甩手基本功训练方法

一棵小草儿 3个月前 已收到3个回答 举报
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老友和酒 2星

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人体下蹲成马步,两手伸直下垂于两腿之间,吸气时气沉丹田出气时发声,以声助力,同时把双手向前、向上甩出,身体直立,自然放松。

初学者需每天配合呼吸甩练三四百次,天天持续不断地练,到了半年之后,就能消除身上原来固有的僵劲。

然后再放松腰部,用腰带动上肢各部,慢慢地由浅入深,练其弹抖之劲,增强全身的弹性,再进一步就能学会辨别刚劲和柔劲的使用。

3小时前

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有聊来上网 2星

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1. 鹤拳甩手是指鹤拳的基本功之一，它主要训练拳手手臂的柔韧性和快速收缩的能力。
2. 具体训练步骤为：双手分别抬起，手臂略呈弯曲状态，身体稍向前倾，然后迅速地甩手，贴着耳朵，并保持手部柔软。
3. 在训练过程中，可以逐渐增加甩手的幅度和速度，并结合其他鹤拳动作进行练习。
同时，需要每天坚持练习，才能提高甩手的效果和技术。

1小时前

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認識的身影 1星

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第一式:白鹤亮翅，自然站立，两臂用力外展，两掌直立，主修两臂之力。

第二式:白鹤望月，呈弓步，脸向斜上方望去，两臂外展，主修腰腹之力。

第三式:白鹤卧窝，双手握拳呈俯卧撑状，主修拳力，诸多门派也是以此式修练铁拳功。

第四式:白鹤登枝，以腿蹬在树上或墙上，用暗力配合呼吸蹬树。此式主修腿功。

第五式，白鹤运目，自然站立，双目上下左右运转，此式主修眼功。

第六式，桩功，双腿呈高马步，两手与胸前环抱，自然呼吸，舌抵上腭，意念大地之精气皆归我身。站桩时间约半小时左右。

以上六式是我每日必练课目，如有不妥之处请同仁斧正。

22小时前

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