瘦脂肪的食物有哪些

瘦脂肪的食物即蛋白质含量高的食物有牛肉、鸡胸肉、鱼肉都是不错的选择，但最好不要选择猪肉，虽然猪肉好吃，但是脂肪含量较高，建议健身人群不要吃。

一些水果蔬菜，比如西红柿，苹果，橙子柠檬还有西兰花，菠菜，黄瓜，圆白菜等都是非常瘦身健康的食物。

肉类中鱼类，牛肉，虾，鸡胸肉也都是热量很低不会胖的食物。

瘦脂肪的食物有:

海带，青椒，黄瓜，竹笋，辣椒，绿豆芽，豆腐。菠萝，西红柿。白菜，油菜，荞麦，玉米，高粱，脱脂牛奶，蛋清，螺旋藻，地瓜，三文鱼

1 一些包括水果、蔬菜、全麦面包、鸡胸肉等。

2 这些食物之所以可以帮助去除脂肪，是因为它们富含膳食纤维、低热量、低脂肪等优点，能够控制胃口、促进新陈代谢和消耗热量，达到加速燃脂的效果。

3 除了食物，还可以通过适度运动、合理饮食等方法减少脂肪堆积，保持健康体态。

有各种粗粮和蔬菜，如糙米，燕麦米，荞麦米，紫薯，地瓜，黄豆。

蔬菜有白菜，菠菜，韭菜，芹菜，西兰花，黄瓜，冬瓜，丝瓜还有香菇紫菜木耳，杏鲍菇。

减脂肪的食物有很多，一般瓜果蔬菜类都是低脂的，主食类可以以红薯、紫薯、芋头为主，日常也可以添加吃点核桃也是很不错的。

如蛋白质的牛肉，鸡蛋，还有海鲜虾，都是比较瘦脂肪的食物，可以起到饱腹的作用还可以有效的补充蛋白质，很非常适合你减脂

临床认为富含高蛋白质，同时脂肪或碳水化合物含量较低的食材，更有益于减掉脂肪。

此类食材主要包括以下几类：

一，纯瘦肉类，包括水产品，牛肉，羊肉，猪肉等。

二，低脂蛋类，蛋清，最多食用一个蛋黄。

三，低脂豆制品，黄豆豆腐，和少量的豆浆。

四，低脂奶类脱脂牛奶，脱脂酸奶，脱脂奶酪等等，不仅有助于减重，且有助于去油。