怎么提升肺活量

毕门庭 3年前 已收到2个回答 举报
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美女枯木看 3星

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1.正确呼吸。正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴。

2.扩胸运动。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

3.伸展运动。双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

11小时前

36

眀眀还甾 2星

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肺活量是指在获得最大吸气量后尽可能多呼气的力量。它与性别、年龄、身高和呼吸肌强度等因素有关。一般来说，身体越强壮，肺活量就越大。它经常被用作评估人体质量的指标。提高肺活量可以加强平时的锻炼，如长跑、游泳、爬山等运动，可以增强呼吸肌的力量，可以起到增加肺活量的作用，还可以通过调整饮食结构和补充蛋白质、维生素等更多营养来增强体质。

9小时前

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