葛洪的闭气法

1、闭气无息。在一定时限内，气息不入不出，完全处于停闭状态。这里的“一定时限”，短的可以是十几秒，长的可以是半分钟、一分钟，乃至更长一些。这要根据个人的修炼进程和承受能力而定。一般说，在不感觉到憋气不适的情况下，适当延长闭气时限是有好处的，但也不是越长越好，要掌握好这个“度”。

2、闭气是深吸气的延续。离开深吸气的闭气是没有意义的。一定要通过缓慢、深长的吸气，让肺泡中充满清新之气，然后再进行闭气，这样吸入的清新之气便会贯布全身。《摄生要义》说，习闭气“以鼻吸入，渐渐腹满，乃闭之”。这里的“渐渐腹满”，就是强调深吸气的重要。

3、闭气在心理松静态的基础上，会表现出一定程度的兴奋和紧张。闭气时一方面维持了深吸气时的态势，让肋间肌和膈肌保持较强的张力，另一方面又要适当用力忍住气；而吸气是伴随交感神经兴奋的，忍气和肋间肌、膈肌的收缩又会增加这种兴奋。所以闭气时要尽量保持松静的心态，掌握好闭气同肌体放松的平衡点。这样，才能实现功境的优质化和提高功效。

4、闭气同吸气、呼气是一个有机联系的完整过程。深吸气，闭气（或再吸气、再闭气），然后是缓慢的深呼气，它们之间紧相联系。深吸气是闭气的基闭气是深吸气的延续和进一步的扩展，而深呼气则可加强闭气作用的发挥。《千金要方·调气法》说，吸气要“引气从鼻入腹”，要“细细引入”，其间“足则停止，有力更取（吸）”；闭气要“久住”，呼气要“细细吐出尽”。这是一个紧相联系的过程。因为只有深吸气，才能吸入更多的清新之气，只有通过一定时限的闭气，才能使清新之气布满全身；只有通过缓慢的深呼气，才能促使体内的邪气、浊气从四肢和全身的毛细孔散发出去。所以闭气结束时一定要缓缓地、细细地呼出，不应急促地呼完。

闭气，吸气满后，刹那间闭住呼吸，并全身用力，牙扣住，脚趾抓地，肛门用力收缩。