杯盏偷得欢 4星
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上动下不动，下动上不动。这句很简单的囗诀就是练松、沉劲的秘诀。
以肘关节为例。小臂不动，肘以下抻开，这个叫沉。反过来，肘以下全不动，只有小臂拉开，这个叫松。
全身的每个关节都这样练岀来，一定是有动就有不动。
到练套路时，以某一关节为准，把身体始终分为上下两部分，然后按口诀去做。
到推手或实战时，也要按这句口诀去做，就有松、沉劲。
比如，对方出手是上动，己不能用手去接，而应该沉胯或沉膝是下动。当对方手动完开始动下身时，己则动手。
8小时前
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