小学一年级田径队每天训练内容

不高尚先生 2个月前已收到2个回答举报

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每天早上和下午训练，早上主要就是慢跑~多跑，速度不用快，以跑热为主，跑完压腿！很关键。下午也是先热身3圈。连长跑的5圈，然后是技术动作，小步跑，高抬腿，跨步跳。每个3组。做30米。然后就是跑跑加速跑，这是每天必须做的。这样才能让小孩养成训练的好习惯。

然后做完这些，就看你自己的训练计划了，没天训练的都不一样，不要上太大的强度就可以了。对于素质好的学生可以加大强度

5小时前

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每天早上和下午训练，早上主要就是慢跑~多跑，速度不用快，以跑热为主，跑完压腿！很关键。下午也是先热身3圈。连长跑的5圈，然后是技术动作，小步跑，高抬腿，跨步跳。每个3组。做30米。然后就是跑跑加速跑，这是每天必须做的。这样才能让小孩养成训练的好习惯。

然后做完这些，就看你自己的训练计划了，没天训练的都不一样，不要上太大的强度就可以了。对于素质好的学生可以加大强度。

3小时前

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