怎么定闹钟让自己马上醒

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建议先规律生活作息，每天睡前定好闹钟时间，确保充足睡眠。设置闹钟铃声选择刺激性高的，如喇叭声、警报声等。可以尝试利用手机闹钟APP的功能，设置多重闹铃，闹铃时间错开，确保不会遗漏。将手机放置远离床边，需要起身才能关闭闹钟，避免继续睡觉。不要贪睡，设定合适的时间就要起床。

13小时前

共回答了283个问题评论

想要定闹钟让自己马上醒可以选择同时订多个闹钟，基本上每隔一分钟就定一个，还要用自己最讨厌的歌曲，逼迫自己起床

11小时前

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共回答了141个问题评论

1.选好练习的时间

练习时间要尽可能长点，如果是选择设定你的闹钟在几分钟后响，感觉像刚躺下就要起床，这样反而增加了起床的难度。

2.马上关掉闹钟。

我指的是，一听到，有意识了，马上弹起来，关掉它。

3.坐起来，站起来。

做个深呼吸，接着坐起来，把脚放到地上，站起来。接下来做你平时醒来会继续做的事情，对我来说就是马上做俯卧撑

，然后写作和读报。

4.心情放松

因为是练习，哪怕你没有成功，你依然不用自责。要坚持一段时间，把它当作在健身一样。

5.形成习惯

练习多久才好？根据习惯形成的规律：7天是痛苦期，14天是适应期，21天是养成期，至少要坚持21天。21天后，这个习惯就会在你的下意识中根深蒂固。闹钟响 -> 立刻起床，闹钟响 -> 立刻起床，闹钟响 -> 立刻起床，形成条件反射

。

8小时前

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