慢跑有什么好处

1.消耗热量。一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。　

2.增强肌肉与肌耐力。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。

3.增进心肺功能。持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4.减轻心理压力。处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

5.提高生活品质。生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

1.锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

2.塑形，跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

3.储存能量

4.保持年轻状态，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

5.消除紧张感，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.保持稳固

7.提高睡眠质量

8.提高肺能力

9.提高心脏能力

10.促进身心健康

改善心肺功能：慢跑能够增加肺活量，提高心脏的代偿能力，提高心跳的频率，能够有效提高心肺功能，对身体健康是有好处的。