跑步最佳时间

9—10点。

上午9点至上午10点跑步，此时空气新鲜，氧气含量高。人体中的肾上腺皮质激素水平达到峰值，从而动员身体各个器官有效地发挥其功能。身体的各种状况都比较好，您会感到精力集中，精力充沛和充满激情。

跑步时间最佳为晨跑，夜跑，具体晨跑时间为早上六点三十至八点前为最佳，夜跑时间为夜饭后半小时开始跑时间为一小时间为好

跑步的最佳时间是晚上六点半到八点半之间。尽量不要清晨跑步，因为地气蒸发。对身体不好。也不要太晚夜跑。首先不安全。其次晚上温度低。容易感冒。

1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。

2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

3、下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

4、黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

早上7点及晚上7点左右，早上7点空气新鲜，人流量小，这个时候人的精神状态非常不错。

       晚上，工作了一天，饭后1小时后跑步，出一身汗，更有利于晚上更好的休息，第二天上班才能够更好的投入工作中去。

跑步的最佳时间是在下午五点左右。下午的天气，气温逐渐地下降，尘埃也会往地面上走。鼻子的是朝下的，所以会更加健康。

一般在下午四到六点左右的时候跑步锻炼身体比较好。因为在下午四点之后身体代谢水平较高，而且体力以及耐力还有关节的灵活度都比较灵活，如果白天时间不宽裕也可以选择晚饭后一个小时左右进行跑步。晚上跑步更有利于睡眠，因为跑步后身体会处于比较疲劳的状态。

个人觉得，跑步的最佳时间是每天早上的6:00~7:00左右。这个时间段空气比较新鲜，并且行人车辆比较少。既能够锻炼身体，也不会影响学习和工作。