冬天应该吃什么

冬天应该多吃点畜禽类， 如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；

杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。

其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。

冬天天气寒冷，应该多食用温阳滋补的食物，既能抵御风寒，又可滋补身体，能让身体快速暖和起来，如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等。

适时地多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮且消化，还能起到去湿，避寒，暖心胃的功效。但要注意，羊肉多吃容易上火，应该控制食量，最好与萝卜等蔬菜一起搭配吃。

玉米

在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是人们过冬季的标配了，但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

冬天适合吃萝卜对身体有益处，可以炖着吃，凉拌吃，蒸着吃，冬吃萝卜夏吃姜，不用医院开药方

冬冬藏应吃羊肉牛肉补

1

第一、蘑菇是样子最好的冬季饮食，因为蘑菇营养非常方法，而且含有很多的微量元素，可以很好的调节人的身体器官，因此冬季的时候要多喝一些蘑菇汤，这样可以让你身体健康。

2

第二、冬季的时候红薯是最好的食品之一，我们吃红薯可以增加身体的蛋白质含量，促进身体的能量吸收，而且红薯具有抗癌的功效，所以每星期吃一次红薯，绝对是一个好事情。

3

第三、冬季的时候人体的钙吸收会逐渐的降低，此时你的很身体会缺乏钙，因此冬季的时候尤其是一些年纪大的人，一定要多吃豆制品，其中豆腐是最适合年纪大的人食用。

4

第四、冬季的是人体的血液会逐渐的运动减速，此时身体会出现亏血的状态，如果我们能够及时的吃一些冬枣的话，那么你的身体自然会越来越好，建议每天三颗红枣为好。

5

第五、冬季的时候天气寒冷，特别是一些女孩子，身体的能量消耗很快，因为寒冷的天气你需要更多的能量维持身体的运转，所以此时多吃一些小米饭，会提高身体免疫力，增强身体素质。

6

第六、冬天的时候十分寒冷，特别是下雪之后，人身体的寒气会加重，此时间大家可以准备些枸杞，每天用四五颗枸杞泡茶喝，这样会提高你身体的热量，促进身体的御寒能力。

7

第七、蔬菜里面最有营养的就是西蓝花，建议大家在冬季的时候，多吃一些西蓝花，因为西蓝花的营养十分平均，可以给人体提供最需要的微量元素和矿物质，建议大家每星期吃一次。

END

因为冬天的天然蔬菜水果很少，所以冬天的维生素进补很少，在冬天要多吃水果和蔬菜。还有滋补的东西，一句话“三九补一冬。所以在冬天吃菜的时候，我们尽量要选择吃萝卜，因为俗话说。冬吃萝卜夏吃姜。萝卜不但可以润肺，而且萝卜是可以和很多的东西炖汤，比如排骨这些炖汤都是大补的，对身体很有好处。