怎么跑步才得又快又不累

可以赠予 3个月前已收到2个回答举报

共回答了166个问题采纳率：98.9% 评论

跑步又快又不累的方法，其实很简单

1. 加速跑步。加快你的跑步步伐，控制跑步步伐的变化，逐渐加快脚步。

2.改变跑步方式。不要一直以同一种方式跑步，可以尝试不同的跑步方式，比如混合跑、间歇跑等。

3. 合理安排时间。安排合理的跑步时间，以充分利用身体体能，避免累积过度疲劳。

4. 加强肌肉锻炼。增加肌肉力量，增强心肺功能，改善跑步技术。

5. 充分休息。保持充足的休息，避免长时间的跑步，给身体提供充分的休息时间。

14小时前

共回答了79个问题评论

保持步伐和呼吸的协调，速度均匀。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼。

通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人。按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

12小时前

11

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐