Bboy每天该如何练基础

半路土匪 3个月前 已收到1个回答 举报
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蜘蛛纸牌 1星

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基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 -3- 我也是悬找勒，本来有好多，但是太多怕你看眼花也不知道帮的到你不，

6小时前

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