慢跑后多久可以洗澡

咱貌美如花 1个月前已收到3个回答举报

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慢跑的话一般停下来休息20-25分钟左右就可以洗澡。匀速跑步者挺下来休息30-45分钟左右即可洗澡。

在休息时间内要注意补充水分，不要坐下来休息，要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平，才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行放松。

洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了，一定要用热水洗澡，不能用冷水冲洗。

4小时前

共回答了217个问题评论

1 能够洗澡。

2 因为跑步后身体会出汗，需要清洗汗水和污垢，同时洗澡也有助于放松身心，避免运动后的肌肉疲劳。

3 当然可以洗澡，但需要注意的是，不要立刻用热水淋浴，应该先用温水将身体冲洗干净，再逐渐调高水温，以免对皮肤造成刺激。

同时，洗澡时间也不宜过长，一般10-15分钟即可。

2小时前

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共回答了223个问题评论

慢跑后不能立刻去洗澡，通常需要根据运动量、剧烈程度决定，一般是20分钟之后热气散去后可以洗澡。并且在洗澡的时候要注意水温和时间，建议是温水洗澡，并且洗澡时间控制在10分钟以内。

21小时前

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