有氧跑步可以瘦腿吗

念念不敢忘 1个月前已收到3个回答举报

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有氧跑步可以帮助减少全身的脂肪含量，进而减少腿部脂肪含量，从而让腿部变得更加紧致。但是减去的脂肪量并不是局部的，而是全身的。此外，跑步还可以增加腿部肌肉的力量和耐力，使腿部更加紧实。因此，有氧跑步可以帮助瘦腿，但是需要长期坚持并结合其他有针对性的训练才能取得更好的效果。

19小时前

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跑步属于有氧运动，因此跑步是可以瘦腿的。但是在跑步时要注意跑步的方法，要想瘦腿最好是慢跑，防止快跑或冲刺跑，而且在跑完后还要注意腿部的拉伸和按摩，防止肌肉堆积形成肌肉腿。

17小时前

46

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可以

每天坚持有氧运动，比如跑步或者游泳，能够帮助消耗热量和燃烧脂肪，运动时间控制在20分钟到30分钟左右，长时间坚持达到减肥效果，改善腿部肥胖或者腹部肥胖。

14小时前

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