深秋思春 1星
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燃脂跑和普通慢跑最主要的区别在于目的明确性上区别，由于目的不同延伸出跑步当中，对于距离、跑步时间、跑步配速、心率控制、状态控制要求存在差异。下面具体分析这两种跑步时的状态：
一、目的不同
1、减脂跑：目的性更加明确，就是为了减少身体的脂肪，追求更加健康的身体、更完美的身材、更好的精神状态。带着明确的目标，在心态上会更加严格，更高的要求，包括跑步的时间、距离、跑步时的跑步速度都会有一个更加科学的参考。
2、慢跑：目的相对是发散的，闲来无事跑一下、饭后半小时跑步帮助消化、维持一下每天的运动量、为马拉松做准备等等都是可能成为跑步的原因。不为单一目标而坚持，相对比较随性，没有时间、距离、配速上的要求。
二、要求不同
1、慢跑：没什么特别的要求，注意安全。
2、减脂跑：要想相对科学高效进行需要注意一下几个方面。减脂的最佳心率是维持在60%-80%最大心率（最大心率=220-年龄）这个区间的，主要的原因是这个区间强度的心率，身体摄氧量会显著提高，有利于身体进行有氧运动，脂肪的燃烧，因此科学角度认为维持这个区间的减脂效果最好。假设现在年龄是25岁，理想的的减脂维持心率区间是117-156。至于跑步最好以控制时间为主，距离为辅。运动时间控制在40-60分钟最适宜，效果相对最好。
22小时前
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