吥夠铛茨 4星
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步骤/方式一
可以进行有续的仰卧起坐训练，每次不低于十分钟，训练过程中要循序渐进
步骤/方式二
每天练习平板支撑，先是一分钟，再是两分钟
步骤/方式三
少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜，油腻的食物会形成肥肉不利于形成肌肉
16小时前
别小情 2星
共回答了83个问题 评论
学生一般可以通过仰卧起坐、开合跳等动作练出腹肌。 练出肌肉和腹肌可以让男学生变得更加有魅力， 需要长时间坚持不懈地努力。
仰卧起坐的练习，起初时可以每天早上进行两组，初学者每组15个，体质较好的学生每组20个，根据自身状况逐渐地增加数量。在仰卧起坐练习完后，可以再做卷腹、抬腿等练习。
14小时前
回答问题
初中生怎么练腹肌
敢安居
刚拳基本功训练方法
精忠報國
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晚风送我
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