冷眼看一装 3星
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如果你想要利用爬楼梯达到锻炼效果的话，对膝盖损伤最小且能练到肌肉群最多的动作是这样：
1.迈出的脚要全脚掌着地；
2.大小腿的夹角不小于90度，最好一次跨越两个或以上的台阶；
3.始终保持腰身挺直不前倾不弯曲。
7小时前
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