姐姐不约 4星
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抬头挺胸，腰背挺直，前腿弯曲90度，后腿膝盖微微弯曲快速下降获取动力向上跳起来，起跳瞬间，前侧腿与臀部肌群同时发力，并完成前后腿交换，始终保持两个脚尖在同一方向，身体重心落在两腿之间，确保整个身体垂直上下，下落时，膝盖不能内扣或外翻。
17小时前
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